La mayoría de la gente tiene una vida ocupada hoy en día. Estamos ocupados trabajando duro, estudiando, viajando, etc., pero todo puede ser a costa de nuestros cuerpos. De hecho, estar ocupado no es excusa para descuidar su salud y estado físico, aunque puede ser difícil encontrar tiempo para hacer ejercicio, hábitos alimenticios saludables y revisiones regulares en el ajetreo y el bullicio de la vida. Y más aún entre los que nos dedicamos a la tecnología y pasamos muchas horas sentados.
Pero no te desesperes: hay maneras de mantenerte en forma y saludable incluso cuando estás en movimiento. Vamos a echar un vistazo a algunos consejos que te ayudarán a mantenerte en forma compatibilizándolo con una agenda llena.
Para llevarlos a cabo, te puedes ayudar de la tecnología, como es el caso de smartwatches o de pulseras de actividad. Muchos de ellos ya incluyen alertas o mediciones en tiempo real que, unidos a la gamificación, te ayudan a mantener un estilo de vida saludable.
Maneras de mantenerse en forma en la vida ocupada
Muévete donde quiera que vayas
Cuando estás constantemente en movimiento, encontrar tiempo para hacer un entrenamiento adecuado puede parecer imposible. Pero hay maneras de incorporar la actividad física en tu rutina diaria. Utiliza las escaleras en lugar del ascensor, aparca tu coche más lejos de tu destino o camina durante la hora del almuerzo o de la comida si los tienes en tu jornada laboral. ¡Incluso las actividades pequeñas como estas pueden acumularse en el transcurso de un día! Y si puedes dedicar 20 minutos aquí o allá para hacer ejercicio ligero, estiramientos o yoga, ¡mucho mejor!
Coma bien a pesar de tu apretada agenda
Puede ser fácil confiar en refrigerios poco saludables o comida rápida cuando tiene poco tiempo. Pero con un poco de planificación por adelantado, ¡no tiene por qué ser así! Preparar las comidas con anticipación es una forma de asegurarse de tener siempre algo nutritivo a mano. También podría intentar hacer lotes más grandes de alimentos para que las sobras duren más; de esta manera, tendrá algo rápido y fácil de comer sin tener que buscar comida chatarra. ¡Llevar bocadillos saludables como frutas o mezclas de frutos secos donde quiera que vaya es otra excelente manera de asegurarse de que las opciones saludables estén siempre a su alcance!
Mantente hidratado
Mantenerse hidratado es esencial para mantener la mente y el cuerpo funcionando correctamente. Asegúrate de llevar contigo una botella de agua allá donde vayas para que puedas mantenerte hidratado durante todo el día. Si el agua natural no es lo tuyo, ¡intenta agregar algunas rodajas de limón u hojas de menta para darle sabor! Beber mucha agua también ayudará a mantener a raya los retortijones de hambre para que no termines comiendo en exceso más tarde en el día.
Priorizar el sueño
El sueño a menudo se pasa por alto cuando se trata de salud y bienestar, pero en realidad es uno de los factores más importantes para mantenerte en forma y saludable. Asegúrate de dormir al menos siete horas cada noche. Si esto no es posible debido a tu horario, intenta echarte una siesta durante el almuerzo o tomarte unos minutos cada día solo para relajarte y recargar energías. ¡Cuánto más descansado estés, mejor equipado estarás para manejar lo que se te presente durante el día! Tanto física como mentalmente.
Controla tu salud regularmente
Puede ser fácil olvidarte de cuidarte cuando tus días están repletos de compromisos, reuniones y responsabilidades, ¡pero no debería ser así! Recordar monitorear y hacerte exámenes médicos regulares es esencial para mantener una buena salud a largo plazo. Si es posible, utiliza relojes inteligentes como Huawei Watch GT Pro 3 para monitorizar tu frecuencia cardíaca, calidad del sueño o estrés, e intenta programar exámenes físicos anuales con al menos seis meses de antelación para que no entren en conflicto con otros compromisos en tu vida, de manera que estos queden priorizados. Además, asegúrate de que los medicamentos recetados por los médicos te los tomes según las indicaciones del médico o farmacéutico. Esto te ayudará a prevenir problemas de salud graves en el futuro.
Conclusión
Mantener una buena salud y un buen estado físico no tiene por qué ser un trabajo duro cuando estás ocupado, ¡simplemente piensa out of the box (fuera de la caja)! La incorporación de pequeños cambios en tu rutina diaria, como subir las escaleras, realmente puede sumar con el tiempo. Y lo más importante, recuerda no descuidar tus propias necesidades: ¡asegúrate de controlar tu salud y programar exámenes médicos anuales con antelación para que nada se escape! Cuidarse a sí mismo siempre debe ser la máxima prioridad, ¡incluso durante los días más ocupados!
